Поширені питання

Чи безпечні тренування для людей мого віку?

Так, наші програми спеціально розроблені для людей зрілого віку з урахуванням усіх фізіологічних особливостей. Кожна вправа адаптована під ваш рівень підготовки та стан здоров'я. Перед початком занять ми проводимо детальну консультацію та оцінку вашого фізичного стану.

Наші тренери мають спеціальну підготовку для роботи з людьми старшого віку і завжди контролюють правильність виконання вправ. Ми не використовуємо надмірні навантаження і поступово збільшуємо інтенсивність тренувань.

Я ніколи раніше не займався фітнесом. Чи зможу я впоратися?

Звичайно! Більшість наших учасників розпочинають тренування без будь-якого попереднього досвіду. Програма "Перші Кроки" створена саме для початківців і включає найпростіші вправи з мінімальним навантаженням.

Ми працюємо у вашому темпі, без поспіху та змагальності. Кожна вправа детально пояснюється, а тренер завжди поруч, щоб допомогти та підтримати. Не потрібно боятися - у нас дружня атмосфера, де кожен відчуває себе комфортно.

Скільки разів на тиждень потрібно тренуватися?

Це залежить від обраної програми та ваших цілей. Базова програма передбачає два тренування на тиждень, стандартна - три, а преміум-програма - п'ять разів. Для початківців ми рекомендуємо розпочинати з двох-трьох занять на тиждень.

Регулярність важливіша за інтенсивність. Навіть два тренування на тиждень дають відчутні результати, якщо займатися постійно. Ми допоможемо підібрати оптимальний графік відповідно до вашого способу життя.

Яка тривалість одного тренування?

Базові тренування тривають 45 хвилин, стандартні та преміум - 60 хвилин. Це оптимальна тривалість, яка дозволяє провести ефективне заняття без надмірної втоми. У цей час входять розминка, основна частина тренування та заключна розтяжка.

Чи потрібне мені спеціальне обладнання або форма?

Для початку вам знадобиться лише зручний спортивний одяг та кросівки з нековзною підошвою. Усе необхідне обладнання для тренувань надається в нашому центрі. Ми використовуємо легкі гантелі, еластичні стрічки, м'ячі та інше обладнання, яке є безпечним та ефективним.

Якщо ви обрали індивідуальну програму з тренуваннями вдома, ми надамо список простого обладнання, яке можна легко придбати або замінити підручними засобами.

Як швидко я побачу результати?

Перші позитивні зміни більшість людей відчувають вже через два-три тижні регулярних занять: покращується настрій, з'являється більше енергії, легше виконувати повсякденні завдання. Помітні фізичні зміни, такі як покращення сили та гнучкості, зазвичай стають відчутними через місяць-два.

Важливо розуміти, що результати індивідуальні та залежать від багатьох факторів: початкового стану, регулярності занять, способу життя. Ми регулярно відстежуємо ваш прогрес і коригуємо програму для досягнення найкращих результатів.

Чи проводяться тренування у групах чи індивідуально?

Ми пропонуємо обидва варіанти. Базова та стандартна програми включають групові заняття в невеликих групах до восьми-десяти осіб, що дозволяє тренеру приділяти достатньо уваги кожному учаснику. Групові заняття також сприяють соціалізації та мотивації.

Преміум-програма включає кілька персональних тренувань на місяць, а індивідуальна програма повністю складається з персональних занять. Ви можете обрати формат, який вам найбільш комфортний.

Чи потрібна консультація лікаря перед початком тренувань?

Ми настійно рекомендуємо проконсультуватися з вашим лікарем перед початком будь-якої програми фізичних вправ, особливо якщо у вас є хронічні захворювання або ви приймаєте ліки. Це допоможе нам створити максимально безпечну та ефективну програму.

Під час першої консультації ми детально обговоримо ваш стан здоров'я та будь-які обмеження. Наші тренери вміють адаптувати вправи під різні стани здоров'я, але медична консультація завжди буде корисною.

Що робити, якщо я пропустив тренування?

Ми розуміємо, що іноді виникають непередбачені обставини. Якщо ви заздалегідь повідомите про пропуск, ми зможемо запропонувати альтернативний час або компенсаційне заняття залежно від вашої програми.

Важливо підтримувати регулярність тренувань для досягнення результатів, тому намагайтеся дотримуватися графіку. Якщо у вас виникають труднощі з відвідуванням, поговоріть з вашим тренером - ми завжди знайдемо рішення.

Чи можу я змінити програму після початку занять?

Так, ви можете перейти на іншу програму в будь-який момент. Якщо ви відчуваєте, що поточна програма занадто легка або, навпаки, складна, просто повідомте про це свого тренера або консультанта.

Ми регулярно оцінюємо ваш прогрес і можемо рекомендувати перехід на більш інтенсивну програму, коли ви будете готові. Наша мета - забезпечити вам комфортні та ефективні тренування.

Чи включені додаткові послуги в ціну програми?

Це залежить від обраної програми. Базова програма включає тренування та доступ до онлайн-матеріалів. Стандартна додатково включає план харчування та щомісячну оцінку прогресу. Преміум-програма надає найширший спектр послуг, включаючи персональні тренування, доступ до спа-зони та пріоритетну підтримку.

Детальний перелік того, що входить у кожну програму, ви можете знайти на головній сторінці або уточнити під час консультації.

Чи можна призупинити програму на час відпустки?

Так, ми пропонуємо гнучкі умови призупинення програми. Якщо ви плануєте відпустку або вам потрібна перерва з будь-якої причини, повідомте нас заздалегідь, і ми призупинимо вашу програму на необхідний період без втрати оплачених занять.

Як відбувається оплата?

Ми приймаємо оплату щомісячно. Ви можете сплатити готівкою в нашому центрі або безготівковим переказом. Для вашої зручності ми також можемо налаштувати автоматичне щомісячне списання, якщо ви обираєте довгострокову програму.

При оплаті за кілька місяців наперед ми надаємо знижку. Детальніше про умови оплати та можливі знижки дізнайтеся під час консультації.

cranovil