Ваш Шлях до Активного Довголіття
Відкрийте нову главу свого життя з фітнес-програмами, спеціально розробленими для зрілого віку. Підтримуйте своє тіло сильним, розум ясним, а дух молодим.
Наші тренування допомагають зберігати рухливість, покращувати координацію та підтримувати життєву енергію. Ми створюємо безпечне середовище для вашого фізичного розвитку, де кожен рух розрахований на ваш комфорт та ефективність.
Почати ЗаразЧому Фізична Активність Важлива у Зрілому Віці
Регулярні тренування - це інвестиція у ваше майбутнє здоров'я, незалежність та якість життя
Підтримка Серцево-Судинної Системи
Помірні кардіо-навантаження зміцнюють серце, покращують кровообіг та знижують ризик серцево-судинних захворювань. Регулярна активність допомагає підтримувати здоровий тиск та рівень холестерину.
Міцність Кісток та М'язів
Силові вправи та тренування з опором допомагають зберігати щільність кісткової тканини, підтримувати м'язовий тонус та попереджати втрату м'язової маси, що природно відбувається з віком.
Баланс та Координація
Спеціальні вправи покращують рівновагу, координацію рухів та гнучкість, що знижує ризик падінь та допомагає зберігати впевненість у повсякденних активностях і незалежність.
Ментальне Здоров'я та Настрій
Фізична активність стимулює вироблення ендорфінів - природних антидепресантів, які покращують настрій, знижують рівень стресу та тривоги. Регулярні тренування також поліпшують якість сну, підвищують самооцінку та допомагають підтримувати когнітивні функції, включаючи пам'ять та концентрацію уваги.
Наші Фітнес-Програми
Обирайте програму, яка найкраще відповідає вашим цілям та рівню підготовки
Базова Програма "Перші Кроки"
1200 грн / місяць
Два тренування на тиждень по 45 хвилин
Вправи низької інтенсивності для початківців
Індивідуальна консультація перед початком
Групові заняття до 10 осіб
Доступ до онлайн-матеріалів з техніки виконання
Ідеально підходить для тих, хто тільки починає свій шлях до активного способу життя. Програма фокусується на безпечному введенні в режим регулярних тренувань з поступовим нарощуванням навантажень.
Обрати програмуСтандартна Програма "Активне Життя"
1800 грн / місяць
Три тренування на тиждень по 60 хвилин
Комбіновані тренування: кардіо, силові, гнучкість
Щомісячна оцінка прогресу та коригування плану
Групові заняття до 8 осіб з посиленою увагою
Персональний план харчування для підтримки енергії
Доступ до всіх групових активностей
Для тих, хто готовий до більш інтенсивних тренувань та прагне досягти помітних результатів. Програма включає різноманітні види активності для всебічного розвитку фізичних якостей.
Обрати програмуПреміум Програма "Сила Віку"
2500 грн / місяць
П'ять тренувань на тиждень, включаючи спеціалізовані класи
Персональні тренування один на один (2 рази на місяць)
Комплексна програма з кардіо, сили, балансу та гнучкості
Детальний аналіз показників здоров'я кожні два тижні
Індивідуальний план харчування з щотижневими коригуваннями
Доступ до спа-зони та відновлювальних процедур
Пріоритетна підтримка та консультації 24/7
Найбільш комплексна програма для тих, хто серйозно ставиться до свого здоров'я. Максимальна увага, індивідуальний підхід та найкращі результати.
Обрати програмуІндивідуальна Програма "На Замовлення"
Від 3200 грн / місяць
Повністю персоналізована програма під ваші потреби
Гнучкий графік тренувань в зручний для вас час
Можливість тренувань вдома або у нашому центрі
Особистий тренер, який працює тільки з вами
Спеціалізовані програми для особливих потреб
Всі переваги преміум-програми включені
Створена спеціально для вас програма, яка враховує всі ваші індивідуальні особливості, цілі та можливості. Максимальна ефективність та комфорт.
Обрати програмуЯк Розпочати Свій Шлях
Простий процес, який допоможе вам безпечно та ефективно розпочати тренування
Початкова Консультація
Зареєструйтеся через нашу форму та отримайте безкоштовну консультацію. Ми обговоримо ваші цілі, поточний стан здоров'я, рівень фізичної активності та очікування від тренувань. Це допоможе нам створити найбільш підходящу програму саме для вас.
Оцінка Фізичного Стану
Проводимо базове тестування для визначення вашого поточного рівня підготовки. Перевіряємо гнучкість, силу, витривалість та координацію. Ці дані стануть відправною точкою для відстеження вашого прогресу та коригування програми.
Створення Персонального Плану
На основі консультації та оцінки розробляємо індивідуальну програму тренувань. Вона включає правильне співвідношення навантажень, періоди відпочинку та поступове збільшення інтенсивності для досягнення оптимальних результатів без перевантаження.
Перше Тренування
Розпочинаємо з вступного заняття, де детально пояснюємо техніку виконання кожної вправи. Наші тренери уважно стежать за правильністю рухів, допомагають адаптуватися до навантажень та відповідають на всі питання.
Постійний Супровід та Підтримка
Протягом усієї програми ми регулярно контролюємо ваш прогрес, коригуємо навантаження та підтримуємо мотивацію. Кожен місяць проводимо оцінку досягнень та адаптуємо план тренувань відповідно до ваших успіхів та нових цілей.
Наші тренери завжди готові відповісти на ваші запитання, допомогти з технікою виконання вправ та підбадьорити у складні моменти. Ви ніколи не залишитесь наодинці зі своїми цілями.
Відгуки Наших Учасників
Реальні історії людей, які змінили своє життя завдяки cranovil
Ольга М.
62 роки, програма "Активне Життя"
Після виходу на пенсію відчула, що втрачаю енергію. cranovil повернув мені впевненість у собі. Тепер можу довго гуляти з онуками, не втомлююсь і відчуваю себе на десять років молодшою. Тренери дуже уважні та підбадьорюють.
Михайло П.
68 років, програма "Сила Віку"
Довгий час вагався, чи варто починати в моєму віці. Але команда cranovil переконала мене, що ніколи не пізно. Значно покращилась координація, перестав боятися сходів. Програма дійсно працює, і результати помітні вже через місяць.
Наталія В.
65 років, програма "Перші Кроки"
Ніколи раніше не займалася спортом і боялася, що не впораюся. Але тут створена така підтримуюча атмосфера! Всі вправи адаптовані під мій рівень, тренер завжди поруч. Тепер тренування - це моя улюблена частина тижня.
Андрій К.
70 років, програма "На Замовлення"
Індивідуальна програма дозволила мені тренуватися у власному темпі з урахуванням всіх особливостей. Тренер приїжджає додому, що дуже зручно. Покращився сон, з'явилося більше енергії, навіть настрій став кращим. Рекомендую всім!
Людмила С.
64 роки, програма "Активне Життя"
Вже рік займаюся в cranovil і це найкраще рішення, яке я прийняла. Стала сильнішою, гнучкішою, навіть схудла трохи. Але головне - знайшла чудову компанію однодумців. Тренування дають заряд позитиву на весь тиждень!
Віктор Д.
66 років, програма "Сила Віку"
Після операції потрібно було відновлюватися, і лікар порадив фітнес-програму. В cranovil створили спеціальний план під мої потреби. Процес відновлення пішов набагато швидше, ніж очікувалося. Дякую команді за професіоналізм!
Приєднуйтесь до Нашої Спільноти
Станьте частиною дружньої команди людей, які цінують здоров'я та активне життя. Разом ми сильніші!
ЗареєструватисяТипи Тренувань у Наших Програмах
Різноманітні види активності для всебічного розвитку вашого тіла
Кардіо-тренування
Ходьба, легкий біг на місці, танцювальні рухи для покращення роботи серця та витривалості.
Силові Вправи
Тренування з легкими гантелями, еластичними стрічками для зміцнення м'язів без надмірного навантаження.
Баланс та Стабільність
Спеціальні вправи на координацію, рівновагу для впевненості у рухах та профілактики падінь.
Розтяжка та Гнучкість
М'які вправи на розтягування для покращення гнучкості, зменшення скутості рухів.
Дихальні Практики
Техніки правильного дихання, релаксації для покращення постачання кисню та зняття напруги.
Функціональний Тренінг
Вправи, що імітують повсякденні рухи: присідання, нахили, підйоми для покращення якості життя.
Ритмічна Гімнастика
Легкі танцювальні елементи під музику для підвищення настрою та покращення координації рухів.
Групові Активності
Командні вправи та ігри для соціалізації, підтримки мотивації та отримання задоволення від процесу.
Індивідуальний Підхід до Кожного
Всі вправи адаптовані під ваш рівень підготовки та особливості організму. Ми не використовуємо універсальні шаблони - кожна програма створюється персонально з урахуванням вашого стану здоров'я, цілей та можливостей.
Наші тренери регулярно відстежують ваш прогрес та коригують навантаження, щоб забезпечити безпеку та максимальну ефективність тренувань. Ви завжди рухаєтеся у власному темпі без тиску та стресу.